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1、打乒乓球需要太极的刚柔相济
乒乓球运动亦刚亦柔，老少皆宜。年轻者，进攻似泰山压顶、无坚不摧；年幼及年老者，可以控制胜力量，用四两拨千斤只发，化千钧之力为绕指柔，刚柔相济。
2、打乒乓球需要短跑的爆发力与速度
乒乓球运动拥有着最快速的节奏，激烈的对抗中，往往几个回合就结束战斗。手臂不断地挥拍击球、不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍可达数百次，脚步移动也在千米之上。
3、打乒乓球需要羽毛球的灵敏反应
在所有球类运动项目中，羽毛球的速度是比较快的，但是，乒乓球的速度又在羽毛球之上。球体小而轻、攻防转换迅速，乒乓球运动要求运动员必须在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，根据不同的来球做出准确的判断和反应。
4、打乒乓球需要丢标枪的协调
一个完整的击球动作就像弹簧一样收起再弹开，需要从脚开始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊与手。虽然一个人的协调性好坏很大程度上由先天因素决定，但是通过乒乓球运动的训练能够得到一定的改善和促进。
5、打乒乓球需要体操的柔韧
乒乓球运动员的柔韧性是其他运动项目中鲜有企及的，经常可以从电视上看到乒乓球国手们为救一个球跨大步、横劈叉，这是一般运动员所做不到的。不仅如此，像左右手换拍、背后胯下击球等等，这些动作都需要充分拉伸韧带，长期坚持打乒乓球，你的柔韧性也会越来越好。
6、打乒乓球需要围棋的全局洞察力
正如围棋中“提前预判对方意图，抓住对方的弱点”。由于乒乓球的高速和旋转，在打球过程中运动员必须要对球的方向和力度有预判，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，不知不觉就锻炼了大脑的注意力和对事物的预判力。
7、打乒乓球需要健身运动员的力量
乒乓球中常见的暴冲弧圈球，是要把全身有限的力量全部用在击球的瞬间，使球的速度达到极致。为了保证击球力量的最大化，体能训练是必不可少的，这在一定程度上也具备了健身的功效。长期坚持的话，你会发现，通过这些训练，你的肌肉质量更高了，力量感更强了，通过打乒乓球，你的身材也越来越好了。
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